Поради туристу: як захиститись від переохолодження

Наші зимові змагання «Доброволець» відбуваються у екстремальних умовах. Тож перед тим, як відправлятися на наш змаг, який проходить у лютому, просимо ознайомитися із цими порадами.

– вдягайтесь по принципу «капустини», чим побільше шарів. Краще 2-3 тоненькі кофти, ніж одна товста. Декілька тонких пар шкарпеток замість однієї теплої (наприклад, тонка х/б шкарпетка , на неї тонку шерстяну або махрову);

– якщо на вулиці волого, на ніч взуття зав`язуйте в поліетиленовий пакет, інакше під ранок воно натягне вологу;

– для просушки мокрого взуття покладіть всередину зім’ятий папір (газету), суху траву чи тканину– на ранок взуття буде значно сухішим;

– сушіть взуття біля вогнища тільки під наглядом – інакше воно може деформуватись або згоріти від високої температури. Якщо немає можливості підсушити взуття, сушіть на собі, спіть у ньому (або кладіть в спальник), інакше при мінусовій температуру мокре взуття до ранку змерзнеться і буде непридатне до взування. Перед тим видалити, наскільки можливо, вологу та вдягнувши сухі шкарпетки;

– по можливості тримайте в теплі та сухості ноги, так ви збережетесь від застуди та обморожень;

– вдягнувши шкарпетку , обгорніть її газетою (як портянкою), а наверх вдягніть ще одну шкарпетку – це добре допомагає захистити ноги від холоду. Замість газети можна використати шматок термоковдри;

– не варто носити надто тісне або завелике по розміру взуття – це може призвести до обмороження. 9/10 всіх обмороженнь приходиться саме на ноги. Пам’ятайте, що пальці рук та ніг, ніс, вуха найменш стійки до холоду, обморожуються у першу чергу;
– на морозі стискайте і розтискайте пальці ніг. Рухайте пальцями, трясіть кистями, хлопайте рука об руку час від часу для посилення кровообігу;

– пам`ятайте про головний убір – адже 30-40% тепла втрачається саме через голову;
– якщо намокли й не має змоги просушитись, чи передягтися, сушіть одяг на собі, активно рухаючись, наскільки це можливо;

– сушити одяг можна на собі і таким чином: на ніч розкладіть мокрий одяг на собі поверх спального мішка;

– мокрий одяг та взуття в рази знижує властивість зберігати тепло. Шкарпетки та одяг намокають також від поту після фізичної активності.І коли після активного руху ви напевний час зупиняєтесь – це призводить до переохолодження. В першу чергу треба по можливості змінити мокрі шкарпетки, замотати ноги шарфом , ганчірками, всім що є під руками;

– ноги можуть промокнути і від того, що взуття не просочене спеціальним водовідштовхуючим спреєм, або коли у взуття попадає сніг. Використовуйте бахіли або мішки , які захистять від снігу;

– відкриті ділянки шкіри мають бути сухі. Не змащуйте їх косметичним кремом, або вазеліном. Креми часто виконують зволожуючу дію. Рідина, яка міститься у кремі промерзне, вивітриться і посилить пересихання шкіри. Краще використати тваринний жир, якщо не має можливості зберегти шкіру сухою;

– для зігріву ніг на підошву під шкарпетки покладіть гірчичники – це посилить кровообіг;

– завжди при собі тримайте у внутрішній кишені (не в рюкзаку) аварійну коробку сірників, запаяну в поліетилен або закриту в мішечок-зіпер, а також трохи стружки, нарізаної зі звичайної пластикової пляшки, для розпалки вогнища (або оргскло чи шматочки автопокришки);

– часто, але потроху їжте висококалорійні продукти. Бажано на холод виходити , поївши перед цим гарячої ситної їжі;

– часто пийте гарячу рідину з розчиненим цукром або солодощами;

– намагайтесь ізолювати тіло від холодних (металевих) поверхонь;

– відмовтесь від алкоголя. Алкоголь лише створить тимчасову ілюзію зігрівання, а потім приведе до значного переохолодження;

– якщо ви вимушені ночувати в польових умовах, зробіть укриття від вітру та опадів;
– якщо у вас немає намету – при наявності плівки чи тканини, тента, плащ-палатки, термоковдри-фольги краще зробити односкатний навіс з «відбивачем ».

Влаштування такого укриття не займе багато часу, але достатньо ефективно захистить від опадів та вітру;

– при аварійній ночівлі краще робити так звані «тайожні» вогнища типу «дві колоди» и іт.п, які викладаються з двох–трьох товстих колод. Товсті колоди горять в режимі саморегуляції, в той час як тонкі потребують постійної уваги;

– бажано, щоб за спиною у вас був «відбивач» поставлений під кутом, тоді тепло буде відбиватись прямо на вас в зворотньому напрямку;

– якщо «відбивач» зробити неможливо, можна зробити два вогнища – паралельних та вертикальних, і спати/сидіти/ лежати між ними;

– якщо дрова мокрі, розколіть їх – внутрішня частина суха, з неї можна настругати стружки для розпалки. Розколоті дрова кладіть сухою стороною на вогнище. Для розпалки підійдуть береста , суха трава, очерет, мох;

– по можливості використовуйте дрова листяних порід, вони дають багато жару і мало диму. Дрова з хвойних дерев дають багато іскр та диму. Уникайте гнилих та вологих дров – вони сильно димлять;

– візьміть з собою 120л мішок для сміття. Напхавши в нього суху траву, листя, очерет, лапник ви перетворите його практично в «спальний мішок».

– якщо вогнища немає, важливо не засидітись в такому тимчасовому укритті. Тіло потрібно максимально ізолювати від холодного грунту. Необхідно хоча би раз протягом години вставати, зігрівати кінцівки, робити інтенсивні фізичні вправи. І ні в якому разі не спати, якщо ви один. Якщо з товаришем, то влаштуйте чергування на сон по півгодини, годину;

– в самому крайньому випадку можна переночувати, в одному поліетилені, підстеливши його під себе, накинувши зверху і підігнувши інший край під тіло. Спати в такому випадку можна лише на боку, підстеливши під себе руку. Ноги можна покласти в рюкзак, так буде тепліше;

– при відсутності матеріалу голову треба обмотати шарфом або відірваним від светра рукавом, та закрити руками, зігнутими в ліктях. Лягати на бік, зігнувшись у поясі. Якщо є сніг, то нагрібати його спочатку на ноги, потім на спину та груди.

Джерело: Ківерцівський національний природний парк «Цуманська пуща».